_e7: @blacksnoopy я дай някакъв guide за новаци, коити започват да тичат дълги разстояния

Вход

Начало Потребители Групи

Следващ пост Профил на _e7 Предишен пост

_e7

@blacksnoopy я дай някакъв guide за новаци, коити започват да тичат дълги разстояния

May 22 2017, 18:05

Коментари

blacksnoopy

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/html/system/classes/class_postcomment.php on line 102
https://is.gd/C8SNif

May 22 2017, 19:04

_e7

не ве, забавен, с по колко км да започна, по колко да ги увелича, през колко време да потичам, режими на хранене

May 22 2017, 19:29

_e7

абе в интернет има доста информация, но тъй като ти се занимаваш с такива неща от доста време, реших теб да те попитам

May 22 2017, 19:30

blacksnoopy

Аз не следвам режими. Започнах с 5км като първия път ги избягах с 2, 3 почивки. След може би няколко месеца посмях да увелича на 10км

May 23 2017, 22:03

blacksnoopy

Няма ясни правила, както го усетиш, няма нужда да се обременяваш от цифри

May 23 2017, 22:04

_e7

May 23 2017, 23:43

Facebook

DB Queries: 12 (0.0058s) | CACHE Queries: 22 (0.0019s) | Script Execution Time: 0.011 | Memory usage: 0.96MB | Server Load Average: 0, 0.04, 0.07

0.00031	SELECT * FROM posts_comments WHERE post_id="1470215" ORDER BY id ASC
0.00020	SELECT id, type, data FROM posts_attachments WHERE post_id="1470215" LIMIT 1
0.00026	SELECT * FROM posts WHERE id<"1470219" AND user_id="16279" ORDER BY id DESC LIMIT 1
0.00024	SELECT * FROM posts_comments WHERE post_id="1470245" ORDER BY id ASC
0.00019	SELECT id, type, data FROM posts_attachments WHERE post_id="1470245" LIMIT 1
0.00030	SELECT * FROM posts WHERE id>"1470219" AND user_id="16279" ORDER BY id ASC LIMIT 1
0.00022	SELECT id FROM groups WHERE is_public=0
0.00033	SELECT * FROM posts_comments WHERE post_id="1470219" ORDER BY id ASC
0.00026	SELECT user_id FROM posts_mentioned WHERE post_id="1470219" LIMIT 1
0.00028	SELECT * FROM posts WHERE id="1470219" LIMIT 1
0.00035	SELECT * FROM settings
0.00283	CONNECT 49.12.223.183:9906

0.00014	GET	f5dad\|1000\|n:1,userid:805	object
0.00007	GET	f5dad\|1000\|n:1,userid:5011	object
0.00008	GET	f5dad\|1000\|n:1,userid:15903	object
0.00009	GET	f5dad\|1000\|n:1,userid:3430	object
0.00011	GET	f5dad\|1000\|n:1,userid:6354	object
0.00011	GET	f5dad\|1000\|n:1,userid:2628	object
0.00009	GET	f5dad\|1000\|n:1,groupid:263	object
0.00005	GET	f5dad\|1000\|n:1,group_invited_members:365	array
0.00005	GET	f5dad\|1000\|n:1,groupid:365	object
0.00005	GET	f5dad\|1000\|n:1,group_invited_members:358	array
0.00007	GET	f5dad\|1000\|n:1,groupid:358	object
0.00006	GET	f5dad\|1000\|n:1,group_invited_members:343	array
0.00008	GET	f5dad\|1000\|n:1,groupid:343	object
0.00008	GET	f5dad\|1000\|n:1,group_invited_members:240	array
0.00006	GET	f5dad\|1000\|n:1,groupid:240	object
0.00006	GET	f5dad\|1000\|n:1,group_invited_members:221	array
0.00011	GET	f5dad\|1000\|n:1,groupid:221	object
0.00008	GET	f5dad\|1000\|n:1,group_invited_members:132	array
0.00009	GET	f5dad\|1000\|n:1,groupid:132	object
0.00011	GET	f5dad\|1000\|n:1,userid:38	object
0.00026	GET	f5dad\|1000\|n:1,userid:16279	object
0.00001	CONNECT	172.20.0.6:11211	TRUE