Контакти
още |
Yalamov |
Тагове
уеб дизайнер
уеб дизайн
графичен дизайн
печатен дизайн
photoshop
corel draw
xhtml
css
графичен дизайнер
designerslust
nokia 5800
Следят ме
виж всички
Йордан Яламов
Yalamov
@music-text Марто как ще е най- новия хит... като си рекламираш сайт и влечеш посещения, поне нека има смисъл от съдържанието, което публикуваш...
Yalamov
@gogata2427 и може би да- ако искаш да си 85, свали до 80 примерно за да може да качиш и мускулна маса после... не че ще качиш 5 кила маса де, но все пак 
Yalamov
@gogata2427 нали знаеш, че ще падне и мускулната маса така... или поне така си мисля аз.
Yalamov
@gogata2427 аз подържам тегло в границите на 85/90 кила
Yalamov
@gogata2427 интересно! Имам едни ужасни 4кг, които съм лепнал тука от преди месец и искам да ги махна... ще изпробвам тоя метод
Yalamov
@gogata2427 аз предпочитам да правя до отказ с по- малко кила и правилно, от колкото да направя примерно 6-7 повторения с 40кг., но 4 да са правилно изпълнени..
Yalamov
@gogata2427 по- добре, защото движението е равномерно и няма хълтавене или местене на тялото в ляво/дясно и etc.
Yalamov
@gogata2427 аз не съм правил такива експерименти... Обаче е хубаво да го правиш скотово- или на машина или на пейка, че да имаш упора. Така дори и с 30 влиза...