Фу,кисело мляко и две яйца,гати протейна,възможно най-простия,с малко мазнини,много белтъчини и ужасен вкус.. Тряяше само белтъците ама.. паднаха жълтъците..
@BUSTTER Бях 80кг,изпих няколко кофи протейн и малко креатин ,станах 110,почнах пак да чистя,ся съм 89,искам пак да бутна на 80,повече мускули беше цялата раота
@BUSTTER Аз кат' стъпнах за първи път в зала дигах 40 от лежанка,един ми се подиграваше,ония ден се засякохме в залата и аз дигам 2,5 пъти повече от него..