зависи колко ТОЧНО преди да си легна е,под 'точно преди да си легна',разбирам примерно да ям,да се изкъпя и да легна,така става.или да хапна и след 20 мин да ле
иначе от протеин и мазнинки - тъкмо . протеина ще се усвои сега,а мазнинките ще имам г/д до следващото хранене на сутринта,зависи колко съм заредил де.
В днешно време е трудно да се различи истината за здравословното хранене и хранителни добавки на пазара. Как да разберете, коя от хранителните добавки с витамин